Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar la tensión muscular, aliviar los puntos doloridos, mejorar la circulación y la flexibilidad, y hacerte sentir bien.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los terapeutas especializados en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad se desplaza a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
Además, la maternidad relaja los ligamentos, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede alterar tu postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a esto se le suma el peso adicional que cargas, el resultado suele ser una reducción del dolor de espalda.
Los especialistas en masaje prenatal conocen con precisión qué factores pueden provocar molestias e inflamación durante el embarazo y pueden ofrecer alivio.Más aquí masaje prenatal en nuestro sitio Un profesional capacitado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante el masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal? Los estudios sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy escasos. Sin embargo, existen algunas pruebas que sugieren que la terapia de masaje, en general, puede ofrecer los siguientes beneficios:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
- Reduce la depresión y la ansiedad prenatal.
- Disminuye el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si sufres depresión durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.
Cuando vayas a recibir tu masaje, es muy importante que le indiques al terapeuta qué zonas de tu cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante la terapia de masaje le causa molestias, incluyendo la posición en la que se relaja.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?
Pida recomendaciones en su centro médico, a su médico o a sus amigos. Si ya tiene un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a un colega especializado en masaje prenatal.
Si vive en Estados Unidos, otra opción es contactar con la página web (en inglés) de la Asociación Americana de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje certificado en su zona.
Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o matrona para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar la terapia. Es recomendable averiguar con antelación si necesitarán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje, recuérdale al terapeuta que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
La mayoría de las aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y constante, tu médico podría derivarte a un terapeuta especializado en masajes prenatales.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Inversión Flexible (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar dinero en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que confirme la necesidad de los masajes. ¿Cómo debo recostarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, tumbarse boca abajo resulta incómodo, incluso al principio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad que experimentan en el pecho. Y cuando la barriga empieza a crecer, se vuelve prácticamente imposible.
Puedes apoyarte de lado, utilizando almohadas o cuñas de espuma como apoyo. Algunos masajistas utilizan una camilla especial con aberturas para acomodar el abdomen y los senos, permitiéndote descansar boca abajo.
Si al presionar el abdomen te duele la espalda baja, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no es recomendable acostarse boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero pesa mucho más y presiona el capilar que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué métodos puedo probar en casa?
Si no puedes pagar un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermano/a o amigo/a que te dé un masaje suave. Adquiera una publicación detallada o busque videos en línea sobre la terapia de masaje prenatal.
Aunque su pareja o amigo no sea un masajista profesional, un masaje suave y cariñoso le resultará muy reconfortante. También puede probar con aceites para masajes.
¿En qué situaciones se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunos casos en los que los masajes podrían ser peligrosos. Por ejemplo, en las siguientes situaciones:
Si tiene embolia o una fractura. Si tiene una lesión en la piel o una afección que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o eccema. Si tiene alergia a los aceites para masajes. Si no está segura de si debe o no recibir un masaje prenatal, consulte con su médico o partera.